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Juliana Buchcover Wochenbett-Workout

Buchrezension – Juliana Afram – Vom Wochenbett zum Workout

{{ vc_btn:title=hier+zur+Leseprobe&color=success&link=url%3Ahttps%253A%252F%252Fbooks.google.de%252Fbooks%253Fid%253DUwKQDwAAQBAJ%2526printsec%253Dfrontcover%2526hl%253Dde%2526source%253Dgbs_atb%2523v%253Donepage%2526q%2526f%253Dfalse%7C%7Ctarget%3A%2520_blank%7C }} Julianas Buch „Vom Wochenbett zum Workout“ kann ich sehr empfehlen, es ist insbesondere geeignet für trainierende Mütter, Physiotherapeuten, Osteopathen, Hebammen, Trainer und Ärzte, die sich Gedanken über Bewegung, Sport und Belastungsfähigkeit machen. Denn es beinhaltet einerseits ein sehr fundiertes Wissen und vermittelt die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus aktuellen Studien. Andererseits ist es [...]
Pilates Julianna Afram

Trainingsempfehlung Pilates

Die Pilates Methode empfehle ich besonders: zur Stärkung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur, zur Verbesserung der Dehnfähigkeit und Körperwahrnehmung und zur Mobilisation der Wirbelsäule, Schultern und Hüften. Das Training sollte durch einen sehr gut ausgebildeten Trainer oder Therapeuten mit einer klassischen Pilatesausbildung angeleitet werden. Meine Empfehlung dieser Methode wird nach genauer Befundung und Reaktion auf [...]
blackroll-500x321

Faszie am Fuß lösen

Die Blackroll MINI ist sehr zu empfehlen zur eigenen Faszienbehandlung für die Füße.
Anwendung: die Rolle auf den Boden legen, mit nacktem Fuß und Druck mit dem Körpergewicht langsam vor und zurück rollen zwischen Hacke und Unterseite der Zehenspitzen.
Dauer pro Fuß: zwei Minuten.
Akupressurmatte-800x321

Akupressurmatte

Akupressurmatte zur Lösung von Faszienverklebungen an der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur.

Durchführung: mit nackter Haut auf hartem Untergrund auf die Matte legen.
Dauer: mindestens 15 Minuten. Besser sind 30 – 45 Minuten.
Tipp: falls die Stacheln zu sehr schmerzen, ein dünnes T-Shirt anziehen.

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