Trainingsempfehlung Pilates

Die Pilates Methode empfehle ich besonders: zur Stärkung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur, zur Verbesserung der Dehnfähigkeit und Körperwahrnehmung und zur Mobilisation der Wirbelsäule, Schultern und Hüften. Das Training sollte durch einen sehr gut ausgebildeten Trainer oder Therapeuten mit einer klassischen Pilatesausbildung angeleitet werden. Meine Empfehlung dieser Methode wird nach genauer Befundung und Reaktion auf [...]

Faszie am Fuß lösen

Die Blackroll MINI ist sehr zu empfehlen zur eigenen Faszienbehandlung für die Füße.
Anwendung: die Rolle auf den Boden legen, mit nacktem Fuß und Druck mit dem Körpergewicht langsam vor und zurück rollen zwischen Hacke und Unterseite der Zehenspitzen.
Dauer pro Fuß: zwei Minuten.
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Akupressurmatte

Akupressurmatte zur Lösung von Faszienverklebungen an der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur.

Durchführung: mit nackter Haut auf hartem Untergrund auf die Matte legen.
Dauer: mindestens 15 Minuten. Besser sind 30 – 45 Minuten.
Tipp: falls die Stacheln zu sehr schmerzen ein dünnes T-Shirt anziehen.

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